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午睡超过1小时居然这么可怕 知道吗

  • 时间:2020-04-08 18:30
  • 来源:健客网
  • 作者:佚名
  • 字号:

  俗话说,中午不睡,下午崩溃。

  特别是春天本来就容易犯困,如果不睡个午觉,下午一定哈欠连天。

  众所周知,睡午觉好处很多,比如能消除困乏,让记性更好;调节情绪,缓解压力;甚至还能减少心血管系统疾病发病率......

  但是如果如果午觉睡的不对,不但没有好处,反而还会影响你的健康。

  所以今天局长就来说说午觉那些事儿。

  为什么吃完午饭容易犯困?

  很多人吃完午饭就犯困。

  对此他们的解释是:因为刚吃完午饭,血液都集中到胃部帮助消化去了,大脑供血不足,于是就犯困了。

  乍一听,没毛病啊!

  然鹅......

  大脑有专门的供血机制,不管其他器官血液分配有变化,大脑的供血都能保持充足。

  而且有研究表明,饭后大脑的血流量,反而增加了......

  那么,问题来了,为啥吃完午饭容易犯困呢?

  原因很简单,因为......

  你吃太多了!

  更确切地说是糖吃太多了,这个糖是指会转化成葡萄糖的食物。

  含糖量高的食物会阻碍下丘脑泌素的产生,下丘脑泌素是可以让身体保持活跃和清醒的东西,它被阻碍了,自然就会感到困了。

  所以,如果不想下午犯困的话,午饭可以少吃主食,多吃些蛋白质含量高的食物。

  午觉睡多长时间最好?

  在很多人的认知里,午觉当然睡得时间越长越好,因为觉得午觉睡得越长,下午才越有精神。

  然而残酷的真相是:午觉睡得太长,反而会让你更困。

  我们睡觉的时候,是按阶段进行的,睡得越来越沉。

  如果刚进入浅睡眠阶段时就醒来,这时候大脑就好像是在工作了一上午后,重启了一下,不仅得到了放松,还会比之前更清醒。

  但如果午睡时间太久再醒来,就会出现睡眠惰性的情况。

  简单来说就是你醒了,但大脑并不想醒,还处于懵b的状态。

  这时候的你就会.......

  呆若木鸡

  头疼头晕

  陷入迷茫

  变得暴躁

  也就是我们所说的起床气。

  而且如果午睡时间太长,还可能导致网晚上睡不着。

  这么睡手不麻才怪呢?

  而且这种睡姿会让你的颈部肌肉处于一边松弛,一边紧张的状态,颈椎病很容易找上门来。

  另外,趴着睡还会压迫眼球,醒后会出现暂时性的视力模糊。

  时间久了,会造成眼压过高,引发青光眼等疾病。

  那午睡的正确姿势长啥样?

  有条件的话,躺在床上或沙发上或躺椅上睡,或者买个折叠床放公司也是极好的(毕竟老板说了,要把公司当作是自己的家一样)。

  没有这些条件的话,直接闭上眼睛,坐着在办公椅上眯一会儿也可以,想要睡得更舒服,还可以加个U型枕和眼罩。

  如果你一定要趴着睡,也不是不可以,垫个软一点儿的小枕头,同时解放你的胳膊和脸。

  午觉什么时候睡最好?

  很多人为了能多睡会儿,通常选择吃完午饭就睡。

  但这样一来,会减缓胃肠蠕动,影响消化。

  当你醒来后,就会出现打嗝、胀气的情况。

  长此以往,还会诱发胃炎甚至引起食物反流,引发反流性食管炎。

  所以,吃完午饭后,最好溜达15-20分钟再睡。

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